Aktive & Entspannt durch die Schwangerschaft: Dein Schwangerschaftsgymnastik-Kurs

Herzlichen Glückwunsch, du wirst Mama! Dein Körper leistet aktuell Großartiges.

Unser Kurs für Schwangerschaftsgymnastik begleitet dich optimal durch diese besondere Zeit, hält dich fit und bereitet dich sanft auf die Geburt vor.

Warum Schwangerschaftsgymnastik?

Die Schwangerschaft verändert deinen Körper jeden Tag. Gezielte Bewegung hilft dir, dich wohlzufühlen und typischen Beschwerden aktiv vorzubeugen.

• Rückenschmerzen lindern: Wir stärken deine Körpermitte.
• Beckenboden trainieren: Für mehr Elastizität und Kraft.
• Energie tanken: Sanftes Cardiotraining bringt den Kreislauf in Schwung.
• Stress abbauen: Atem- und Entspannungsübungen schenken dir Ruhe.
• Gemeinsam wachsen: Tausche dich mit anderen werdenden Mamas aus.

 Kursinhalte auf einen Blick

Unser Programm ist speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt und verbindet:

• Dynamik mit Entspannung
• Mobilisation für Gelenke und Wirbelsäule
• Kräftigung für Beine, Gesäß und Rücken
• Sanftes Dehnen verkürzter Muskelpartien
• Atemtechniken für die Geburt
• Tiefenentspannung am Ende jeder Stunde

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Einstieg ist ab der 12. Schwangerschaftswoche bis kurz vor der Geburt möglich. Ganz egal, ob du sportlich fit bist oder dich einfach nur sanft bewegen möchtest, jede Übung wird an dein persönliches Wohlbefinden angepasst.

Hinweis: Bitte halte vorab kurz Rücksprache mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt.